ТБИЛИСИ, 10 апр — SunPress. Грузинский психолог Зураб Мхеидзе рассказал в эфире телеканала «Рустави2«, как сохранить хорошие отношения в семье в условиях карантина и защитить психику, которую большой поток информации может вывести из строя.
Сегодня практически весь мир находится в стрессовом состоянии. Ежеминутные сводки о количестве зараженных новым типом коронавируса (COVID-19), жертвах этой пандемии, экономическом регрессе даже в самых развитых странах мира — все это буквально сводит людей с ума. Отвлекаться на что-то позитивное в условиях карантина, особенно в городах, с каждым днем становиться все сложнее.
«Избыток информации вредит психике — вызывает стресс, вызывает тревожность, вызывает недопонимание. Постоянное стрессовое состояние понижает иммунитет и человек становится более подвержен заболеваниям», — пояснил Мхеидзе.
По его словам, есть не только правила защиты организма от вирусов, но и защиты психики от негативного воздействия, так называемая информационная гигиена. Психолог подчеркнул, что большой поток информации может вывести психику из строя так же, как вирус — организм.
«Не нужно принимать всю информацию о коронавирусе. Я понимаю, что интерес большой. Первой рекомендацией будет — получать эту информацию, к примеру, утром и вечером. Остальное информационное пространство нужно освободить от этой информации, чтобы наша психика не была сконцентрирована на проблеме и не стала, так сказать, менее продуктивной», — отметил Мхеидзе.
Вторая рекомендация заключается в том, чтобы выбрать для себя компетентный источник и прислушиваться только к нему.
«Очень опасно для психики получать информацию из социальных сетей, так как и там в больших количествах идет «продажа эмоций», — сказал Мхеидзе.
Психолог также дал советы тем, кто уже не выдерживает того, что вся семья круглосуточно находится дома, что нет возможности уединиться, от чего усиливается раздражительность. Некоторые даже начали поговаривать: «закончится карантин и мы разведемся».
«Когда помещаешь людей в изоляцию в одном пространстве, после определенного периода времени, отношения начинают обостряться, если кто-то изнутри не будет их регулировать. Тем более сложнее, если количество членов семьи больше, чем позволяет площадь», — пояснил Мхеидзе.
Намного проще, когда у всех членов семьи есть свои комнаты и они могут уединиться.
Пик обострения отношений во время нахождения в одном пространстве происходит через месяц или полтора. Но это менее ощущают те, у кого до карантина отношения были здоровыми.
Чтобы облегчить жизнь в карантине, Мхеидзе порекомендовал планировать завтрашний день. К примеру, запланировать утреннюю зарядку, просмотр утренних новостей, просмотр днем всей семьей фильма и так далее, а вечером подвести итог — что было выполнено, а что — нет. Можно запланировать не делать завтра ничего, только спать.
«Это дает позитивную обратную связь с собой, так как следующий день прошел по вашему плану. То есть, это делает вашу жизнь более продуктивной. Эта позитивная обратная связь очень важна для получения психологического наслаждения», — объяснил Мхеидзе.
Еще один вопрос — чем занять детей? Тут, конечно, важна фантазия, и опять-таки планирование. Если будут идти по плану, ни один день не пройдет бесцельно.
